Питание

Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации

В зимний сезон многие любят вкусно поесть и посидеть под пледом с чашкой какао – неудивительно, что лишний вес стремительно набирается.

Согласно данным некоторых экспертов, в осенний и зимний период масса тела возрастает минимум на 5 %. 

Это происходит из-за физиологии тела – в холодную пору организм накапливает жировую ткань из-за отсутствия тепла и солнечного света. 

Если вы не хотите набрать вес, то в первую очередь стоит подумать о тёплой одежде. 

Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации

Bilet.club

Фото: © Белновости

Что ещё нужно делать

Очевидно, что необходимы регулярные физические нагрузки в виде тренажёров – также можно просто совершать длительные прогулки.

Но особое внимание необходимо уделить рациону питания, в который следует включить побольше белка. 

Получается, что можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу и нежирные молочные продукты. Также допускаются протеиновые коктейли.

Продолжайте включать в рацион овощи, фрукты и зелень – приём пищи следует осуществлять 4-6 раз в день. 

 

Источник

Bellelily Many GEOs